{"id":5351,"date":"2020-04-16T12:29:53","date_gmt":"2020-04-16T12:29:53","guid":{"rendered":"https:\/\/cercolinfo.it\/?p=5351"},"modified":"2020-04-16T12:32:58","modified_gmt":"2020-04-16T12:32:58","slug":"coronavirus-la-stanchezza-da-lockdown","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cercolinfo.it\/index.php\/2020\/04\/16\/coronavirus-la-stanchezza-da-lockdown\/","title":{"rendered":"Coronavirus: la stanchezza da Lockdown"},"content":{"rendered":"\n

Smartworking, aperitivi virtuali e subito <\/strong>si crolla stanchi<\/strong> sul divano. Niente riesce a tenerci pi\u00f9 attivi, al punto che anche leggere due pagine di un libro risulta impossibile. Eppure prima della quarantena e del conseguente lockdown, servivano molte pi\u00f9 attivit\u00e0 a metterci KO: c’erano almeno il tragitto fino al lavoro, la palestra e la vita sociale.<\/p>\n\n\n\n

E allora perch\u00e9 ci sentiamo cos\u00ec spossati<\/strong>? \u00c8 normale che accada? Bisogna preoccuparsi? \u00c8 possibile uscirne?<\/p>\n\n\n\n

Se nelle ultime settimane vi siete trovati in questa situazione, sappiate che non siete soli. La stanchezza da lockdown<\/strong> \u00e8 una sensazione diffusa e perfettamente normale<\/strong>, almeno per un certo periodo di tempo. L’affaticamento che stiamo provando in queste settimane di isolamento per il coronavirus \u00e8 il risultato di un processo psicologico di adattamento alla situazione, non \u00e8 una spossatezza di tipo fisico. <\/p>\n\n\n\n

Le ragioni<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Ansia, stress e monotonia da distanziamento sociale possono creare un carico di lavoro mentale molto oneroso da sopportare.<\/p>\n\n\n\n

Secondo gli esperti<\/strong>, l’adattamento completo<\/strong> a una nuova situazione – ora \u00e8 la quarantena (lockdown), ma nella vita “normale” pu\u00f2 essere un trasferimento in un’altra citt\u00e0, o l’inizio di un nuovo lavoro – richiede almeno tre mesi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Niente di tutto questo \u00e8 comparabile a ci\u00f2 che stiamo attraversando, perch\u00e9 ci stiamo pian piano riadattando ad un nuovo mondo, un mondo capovolto, un mondo alla rovescia, dove tutto \u00e8 ribaltato: i paesi ricchi sono pi\u00f9 sfigati di quelli poveri; la freddezza nordica \u00e8 migliore del calore mediterraneo, la distanza fra le persone \u00e8 pi\u00f9 indicata che non il contatto dei corpi; l’isolamento \u00e8 meglio della socialit\u00e0; stare a casa \u00e8 meglio che uscire; la rete sostituisce la piazza; l’online prende il posto del cartaceo.<\/p>\n\n\n\n

Al di l\u00e0 delle angosce per il contagio in s\u00e9, abbiamo perduto ogni punto di riferimento<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Sembrerebbe un semplice elenco da racchiudere intorno alla parola \u201cQuarantena\u201d, ma tutto \u00e8 tranne che semplice, non \u00e8 nulla che si pu\u00f2 semplificare in un\u2019unica parola. Ci rendiamo conto che non ci troviamo dinnanzi ad un solo cambiamento, ma ad una pluralit\u00e0 sostanziale di novit\u00e0. Perci\u00f2 ecco una prima radice della nostra stanchezza.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 assolutamente normale che nei primi giorni ci sia capitato anche di sentirci di cattivo umore, di piangere per una sciocchezza. Si tratta di una fase.<\/p>\n\n\n\n

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(Immagine di lezionieuropa.it)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La stessa distanza sociale<\/strong> che stiamo vivendo \u00e8 una situazione che determina un disagio interiore ed una stanchezza mentale. Tenersi a distanza significa allontanarsi anche affettivamente e ogni distanza ha un significato.<\/p>\n\n\n\n

Ogni cambiamento comporta un processo di adattamento ed ogni adattamento ha il suo tempo.<\/p>\n\n\n\n

Anche dopo quasi un mese dal lockdown, potremmo aver sperimentato un secondo momento di sconforto e malinconia, legato al fatto che l’ isolamento \u00e8 risultato pi\u00f9 lungo rispetto alle iniziali aspettative. Fortunatamente, anche questa \u00e8 una fase passeggera, ma che comunque rilascia i suoi effetti sulla stanchezza.<\/p>\n\n\n\n

Un terzo ed ultimo motivo \u00e8 la condizione di sentirsi catapultati nell\u2019ignoto<\/strong>, senza sapere assolutamente nulla del domani pi\u00f9 immediato e non. Questa paura ci tiene in uno stato di costante allerta ed influisce sullo stress e ci stanca mentalmente.<\/p>\n\n\n\n

Per quanto tutto questo possa, in un periodo medio lungo, tenerci in uno stato di sconforto bisogna tener presente che prima o poi<\/strong>, naturalmente, ci si abitua<\/strong> e se il tempo non aiuta, serve che noi stessi dobbiamo rimboccarci le maniche ed agire<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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(Immagine di ft.com)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Come contrastare questo calo di energie?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Seguendo l’esempio di chi ha affrontato altre forme di isolamento, ad esempio gli astronauti o gli esploratori polari di inizio secolo, che seguono o hanno seguito una routine.<\/p>\n\n\n\n

Una delle prime regole infatti \u00e8 stabilire una routine giornaliera<\/strong> con orari regolari per la sveglia e per i pasti e momenti dedicati alla socialit\u00e0 telefonica e online: piccoli rituali che aiutino a spezzare la monotonia, dando una struttura ben definita alla giornata.<\/p>\n\n\n\n

Bisogna inoltre cercare di tenere alto il morale. Dandosi un tono ogni mattina<\/strong> senza trascurarsi mai. Come dice la Beauty Guru Cristina Fogazzi (meglio conosciuta come estetistacinica) in un suo post su Instagram:<\/p>\n\n\n\n

\u00abVestirsi e truccarsi per stare in casa pu\u00f2 sembrare una cosa stupida, ma pu\u00f2 aiutare a stare meglio. In questo momento \u00e8 il cervello da preservare (oltre che la salute, ovviamente) [\u2026]<\/em><\/p>\n\n\n\n

Il vostro cervello \u00e8 come l\u2019ex che vedete ad una festa: lo dovete convincere che la vostra vita \u00e8 una figata assoluta, che la quarantena non vi tocca, anzi state anche mangiando sano (forse sto esagerando)\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Quando nel 1915 l’esploratore britannico Sir Ernest Shackleton rimase incastrato nei ghiacci antartici con la nave Endurance<\/em>, mentre tentava la prima traversata di quel continente, si ricord\u00f2 degli errori di spedizioni passate e obblig\u00f2 l’equipaggio a seguire orari fissi per i pasti e ritrovarsi per un momento di socializzazione “obbligata” dopo cena. Fu anche per la sua capacit\u00e0 di tenere alto il morale dei suoi uomini, che riusc\u00ec a riportare tutti a casa sani e salvi.<\/p>\n\n\n\n

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(Immagine di helvetia.com)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Le preoccupazioni per i familiari distanti o ammalati o per la situazione lavorativa possono creare un perenne stato di allarme che rende difficile riposare e concentrarsi. Un ottimo strumento per contrastare l’ansia da lockdown \u00e8 l’attivit\u00e0 fisica<\/strong>: faticare e sudare vi far\u00e0 stancare fisicamente ma ridurr\u00e0 il senso di stanchezza psicologica.<\/p>\n\n\n\n

Infine, per quanto possibile, continuiamo a coltivare i progetti futuri<\/strong> tenendo presente che potrebbero essere rimandati, ma non per questo cancellati.<\/p>\n\n\n\n

A cura di Laura Imperato<\/p>\n\n\n\n

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Gentilezza ai tempi del COVID-19<\/a><\/blockquote>