{"id":5595,"date":"2020-05-22T13:08:23","date_gmt":"2020-05-22T13:08:23","guid":{"rendered":"https:\/\/cercolinfo.it\/?p=5595"},"modified":"2020-05-22T13:08:25","modified_gmt":"2020-05-22T13:08:25","slug":"sindrome-della-capanna-la-paura-di-uscire-al-di-fuori-delle-mura-domestiche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cercolinfo.it\/index.php\/2020\/05\/22\/sindrome-della-capanna-la-paura-di-uscire-al-di-fuori-delle-mura-domestiche\/","title":{"rendered":"Sindrome della capanna: la paura di uscire al di fuori delle mura domestiche"},"content":{"rendered":"\n
Chi di voi non vedeva l\u2019ora di riprendere contatto con il mondo reale, la strada, la luce del sole e il tepore della citt\u00e0 o del quartiere? Eppure, all\u2019atto pratico, sono state e sono ancora centinaia le persone che si sentono invadere da una sensazione di angoscia alla sola idea di varcare la soglia di casa.<\/p>\n\n\n\n
Voglia di voler restare ancora in quarantena; ansia di dover riprendere gli impegni al di fuori delle pareti domestiche; paura di uscire nuovamente in strada\u2026 Questa dimensione emotiva in psicologia \u00e8 chiamata sindrome della capanna<\/strong> e negli ultimi giorni sta colpendo un gran bel numero di persone.<\/p>\n\n\n\n
Questo e molto altro \u00e8 ci\u00f2 che caratterizza questa sindrome. Vediamo in che cosa consiste e con quali strategie si pu\u00f2 affrontare.<\/p>\n\n\n\n
Che cos\u2019\u00e8 la sindrome della capanna?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
La prima cosa da chiarire \u00e8 che si tratta di una reazione normale: non si tratta di un disturbo psicologico<\/strong>. Aver trascorso tante settimane isolati ha abituato il nostro cervello a quella sicurezza che troviamo solo tra le quattro pareti domestiche.<\/p>\n\n\n\n
Le prime descrizioni cliniche della sindrome della capanna risalgono al 1900<\/strong>, epoca della corsa all\u2019oro negli Stati Uniti. I cercatori erano costretti a passare mesi interi all\u2019interno di una capanna<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019isolamento, dettato dalla necessit\u00e0 di concentrare l\u2019attivit\u00e0 in determinati periodi dell\u2019anno, faceva sentire i suoi effetti: rifiuto di tornare alla civilt\u00e0, sfiducia nei confronti del prossimo, stress e ansia.<\/p>\n\n\n\n(Immagine di radiogold.it)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Quali sono i suoi sintomi della sindrome della capanna?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Un quadro sintomatologico comune anche nei guardiani dei fari e che ben si adatta all\u2019attuale situazione di quarantena. Gli psicologi hanno quindi rispolverato la sindrome della capanna per spiegare la realt\u00e0 che in questo momento molte persone stanno vivendo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Come si pu\u00f2 riconoscere la sindrome della capanna?<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Uno dei sintomi pi\u00f9 comuni \u00e8 la letargia<\/strong>. \u00c8 tipico di questa condizione sentirsi stanchi, con braccia e gambe intorpidite, necessit\u00e0 di lunghi pisolini e difficolt\u00e0 ad alzarsi al mattino.<\/li>
Si possono sperimentare sintomi come difficolt\u00e0 di concentrazione<\/strong> e scarsa memoria<\/strong>.<\/li>
Demotivazione<\/strong>.<\/li>
Voglia di<\/strong> determinati cibi per calmare l\u2019ansia<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
La sindrome della capanna si manifesta spesso con un quadro emotivo specifico: tristezza, paura, angoscia, frustrazione<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
La caratteristica pi\u00f9 evidente, d\u2019altra parte, \u00e8 la paura di uscire<\/strong>, che spesso viene camuffata. Chi soffre di questa sindrome si limita a esprimere poca voglia di uscire perch\u00e9 sta bene in casa, dove c\u2019\u00e8 tutto quello di cui ha bisogno.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Che fare quando si ha paura di tornare alla normalit\u00e0?<\/strong><\/p>\n\n\n\n
La sindrome della capanna \u00e8 pi\u00f9 diffusa di quanto non si pensi, infatti l\u2019Universit\u00e0 di Pechino ha gi\u00e0 elaborato una scala per valutarne l\u2019incidenza.<\/p>\n\n\n\n
Non si tratta di una sensazione confortevole, soprattutto in un coro di persone che morde il freno per recuperare la propria vita, la normalit\u00e0, la possibilit\u00e0 di uscire. \u00c8 importante, quindi, comprendere e rispettare l\u2019atteggiamento di chi, in questo momento, non aspetta con piacere la fase in cui potremo riprendere contatto con il mondo esterno<\/strong>. Ecco alcune strategie utili da seguire:<\/p>\n\n\n\n
Darsi tempo<\/strong>, le sensazioni provate sono comprensibili. Non \u00e8 obbligatorio uscire oggi se non vi va. Potete procedere a piccoli passi. Cominciate arrivando al portone di casa, apritelo senza uscire. Domani potrete fare qualche passo e tornare indietro. Quando sarete pronti, potrete azzardare una passeggiata.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Come abbiamo detto, la sindrome della capanna non \u00e8 un disturbo psicologico. Descrive semplicemente una situazione emotiva normale dopo un contesto di isolamento durato diverse settimane. Non alimentate, quindi, paura e ansia con il pensiero di aver perso il controllo della situazione<\/strong>. Le emozioni che provate sono del tutto comprensibili.<\/p>\n\n\n\n
Abitudini e obiettivi<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Il cervello ha bisogno di routine per gestire il tempo<\/strong>, sentirsi al sicuro e non dare troppo spazio alla ruminazione. Per ridurre gli effetti della sindrome della capanna, provate a:<\/p>\n\n\n\n
Ridurre il tempo del riposo, evitando di passare molte ore a letto<\/strong> o facendo lunghe pennichelle.<\/li>
Stabilire una routine e seguitela<\/strong>. Dividete la giornata in momenti di lavoro o pulizia della casa, tempo per mangiare in modo sano e fare esercizio fisico. Stabilite un\u2019ora in cui uscirete di casa.<\/li>
Cercare supporto<\/strong> se se ne avverte il bisogno. Se sentite che vi \u00e8 impossibile varcare la porta o che il semplice fatto di immaginarvi in strada vi genera ansia, potrebbe essere il caso di cercare un aiuto professionale.<\/li><\/ul>\n\n\n\n(Immagine di tiburno.tv)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Attenzione a non confondere la sindrome con la prudenza<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
A questo dobbiamo aggiungere un\u2019altra considerazione: il Coronavirus non \u00e8 scomparso. Il rischio di contagio \u00e8 ancora presente ed \u00e8 comprensibile che la paura di ammalarsi aumenti l\u2019insicurezza e il timore di uscire, la prudenza<\/strong> non \u00e8 da confondere con la sindrome della capanna<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
\u00c8 assolutamente normale che si abbia ancora timore di uscire<\/strong>, soprattutto se al di fuori delle proprie mura domestiche conoscenti e sconosciuti non rispettano le norme emanate nell\u2019ultimo decreto e non ci si sente al sicuro.<\/p>\n\n\n\n
Questa condizione di confinamento quasi forzato, non dettata affatto da questa sindrome, si verifica specialmente nei ragazzi che vorrebbero sentirsi liberi di fare ancora attenzione a mantenere le giuste precauzioni e non possono perch\u00e9 resi ridicoli dagli altri, i quali si sentono pi\u00f9 sicuri e pi\u00f9 superficiali.<\/p>\n\n\n\n
Purtroppo, ancora una volta e anche in questa confusione, bisogna fare i conti con fenomeni di bullismo e con il concetto di doversi adeguare con la massa per essere accettati e non sentirsi dire che si \u00e8 scemi se si porta ancora la mascherina e si \u00e8 ancora a debita distanza dagli altri.<\/p>\n\n\n\n
Purtroppo, ancora una volta c\u2019\u00e8 da ribadire che \u201cla mamma degli stolti \u00e8 sempre incinta\u201d e non bisogna sentirsi sbagliati.<\/p>\n\n\n\n(Immagine di ekuonews.it)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Sindrome della capanna o meno, stiamo vivendo una situazione senza precedenti e in questi mesi dovremo affrontare molteplici sfide psicologiche<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
Dobbiamo essere preparati, diventare pi\u00f9 sensibili, pi\u00f9 umani e stare vicino agli altri<\/strong>, in modo da superare insieme questa crisi.<\/p>\n\n\n\n
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