La prima cosa che guardiamo la mattina e l’ultima prima di spegnere la luce la sera sono appunto le notizie<\/strong>. Possono provenire dai social, dalle e-mail, dai messaggi, dal web, insomma sono sempre con noi.<\/p>\n\n\n\n Ma a parte la fatica di seguire tutto, c’\u00e8 da dire che la grande parte di queste informazioni sono negative<\/strong> e finiscono con l’angosciarci.<\/p>\n\n\n\n Sembra quasi di annegare lentamente dentro delle specie di sabbie mobili <\/strong>emotive e tale situazione \u00e8 diventata cos\u00ec comune che ora c\u2019\u00e8 un termine per definirla: si chiama \u201cdoomscrolling<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n \u201cMorte, distruzione e ogni situazione davvero brutta che non possa essere evitata\u201d, questa \u00e8 la definizione della parola \u201cdoom\u201d secondo il Cambridge Dictionary, \u201cdestinare, condannare\u201d. <\/p>\n\n\n\n Mentre \u201cDoomscrolling\u201d \u00e8 un termine diventato popolare recentemente<\/strong>, sinonimo di una tendenza che \u00e8 quella della comunicazione globale, anzi glocale. \u00c8 il nostro dito che continua a scorrere e ancora, a caccia dell’ultimo aggiornamento sull’ennesima catastrofe in corso. <\/p>\n\n\n\n Accade a livello internazionale, potenziato dall’impostazione dei titoli di quotidiani e televisioni, ma lo ritroviamo anche nel piccolo, fra i discorsi della gente e nel modo di consumare il web, ecco perch\u00e9 \u201cglocale\u201d. <\/p>\n\n\n\n Ore e ore del nostro tempo passano cos\u00ec, cercando news che in tanti casi ci rimandano a notizie gi\u00e0 dette, masticate e predigerite, incomplete e spesso tutte simili fra loro. <\/p>\n\n\n\n Nel frattempo, l’umore precipita e un senso vago, a met\u00e0 strada fra depressione e nausea, ci assale. Sembra che il termine \u201cdoomscrolling\u201d sia nato su Twitter nel 2018<\/strong>; ma \u00e8 nel 2020 che la parola ha acquistato popolarit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n Nell\u2019ultimo anno e mezzo, l\u2018avvento della pandemia da COVID-19 ha rivoluzionato le nostre abitudini quotidiane, portandoci sempre pi\u00f9, soprattutto nella prima fase, ad una costante esposizione di notizie <\/strong>negative, sia attraverso i giornali che attraverso i social media, che in certi momenti hanno superato e superano quelle positive, complice anche il trascorrere pi\u00f9 tempo in casa, talvolta davanti allo smartphone o al computer, per lavoro o per passare il tempo. <\/p>\n\n\n\n Pensiamo solo alle recenti notizie legate al caso del vaccino AstraZeneca: nonostante ora l\u2019allarme sia rientrato, con l\u2019EMA che ha certificato la totale sicurezza del vaccino, e siano riprese le vaccinazioni, molte persone hanno deciso di annullare la loro prenotazione. <\/p>\n\n\n\n La pandemia<\/strong>, il senso di isolamento e le brutte notizie hanno aumentato sfiducia e negativit\u00e0, peggiorando la qualit\u00e0 della vita di chi soffre per depressione e ansia. <\/p>\n\n\n\n A queste problematiche pu\u00f2 aggiungersi la difficolt\u00e0 di una patologia come la dipendenza da Internet, IAD, Internet addiction disorder.<\/p>\n\n\n\n Cerchiamo costantemente bad news per prepararci al peggio. Fare doomscrolling potrebbe nascere da un istinto naturale a sfidare il pericolo<\/strong>, oppure dal voler tenere tutto sotto controllo, o ancora, dal desiderio di informazione, vogliamo restare aggiornati e la notizia ha il potere di darci sicurezza: sapere \u00e8 rassicurante. <\/p>\n\n\n\n Ma il controllo spesso diventa illusorio, perch\u00e9 si scontra con la frustrazione di non poter incidere su eventi e realt\u00e0 pi\u00f9 grandi di noi. <\/p>\n\n\n\n Talvolta siamo anche tentati da ci\u00f2 che ci viene proposto, questo perch\u00e9 gli algoritmi di siti e social funzionano per riproporre sempre contenuti collegati a quelli che gi\u00e0 abbiamo consumato: procedono quindi per affinit\u00e0, al fine di soddisfare l\u2019utente e farlo rimanere su quella pagina. <\/p>\n\n\n\n Dunque, pi\u00f9 notizie negative leggiamo, pi\u00f9 ce ne verranno suggerite e pi\u00f9 avremo voglia di leggerle.<\/p>\n\n\n\n Tra le principali manifestazioni di questa \u201cfame di notizie tristi\u201d vi sono il cosiddetto scrolling, appunto, ossia lo scorrere costantemente in lungo e in largo tra i social network alla ricerca esclusiva della notizia allarmante o triste dell\u2019ultima ora. <\/p>\n\n\n\n Altri campanelli d\u2019allarme possono essere: preoccupazione, e a lungo andare alterare anche il nostro stato d\u2019animo, sfociando, se questo avviene frequentemente, in un circolo vizioso con conseguenze pi\u00f9 gravi, come la depressione.<\/p>\n\n\n\n Abbiamo capito che siamo consumatori di informazioni per natura, ma abbiamo bisogno di porci un freno, soprattutto quando – come nel caso della pandemia – gli eventi negativi sembrano moltiplicarsi. <\/p>\n\n\n\n Rimanere informati si pu\u00f2 e si deve, ma evitare il doomscrolling \u00e8 fondamentale per provare a mantenere benessere ed equilibrio psicologico<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n Quando ti accorgi di essere entrato nel circolo vizioso della negativit\u00e0, puoi mettere atto alcuni accorgimenti. <\/p>\n\n\n\n Per contenere le conseguenze negative del doomscrolling \u00e8 necessario porsi dei limiti e diminuire il numero di ore che si trascorrono sui social network. <\/p>\n\n\n\n Tornare a vivere offline per pi\u00f9 tempo durante la giornata, mettendo da parte smartphone, tablet e pc, possono essere degli ottimi antidoti all\u2019iperinformazione. <\/p>\n\n\n\n Un altro consiglio \u00e8 quello di disattivare le notifiche, cancellare le app che inviano notifiche di news anche a schermo bloccato. <\/p>\n\n\n\n Poi, come gi\u00e0 sottolineato precedentemente, gli algoritmi influenzano la nostra navigazione, ma siamo noi in primis a governarli. <\/p>\n\n\n\n Se siamo consapevoli di ci\u00f2 che guardiamo, possiamo interrompere il flusso negativo e preferire contenuti pi\u00f9 positivi e piacevoli<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n Ultimo consiglio: verifica le fonti<\/strong>! Chi ha scritto quello che stai leggendo? Osserva chi riporta una certa notizia, da che tipo di sito viene e quanto sia autorevole. <\/p>\n\n\n\n Diventare pi\u00f9 consapevoli sulle fonti ci rende lettori pi\u00f9 critici. Ricorda che con il tasto “like<\/strong>” e “condividi” hai un grande potere: scegli a cosa dare spazio, sui social e nella tua mente.<\/p>\n\n\n\n Cambiare le nostre abitudini pu\u00f2 essere difficile, ma potrebbe avere effetti molto positivi sul nostro benessere. <\/p>\n\n\n\n Abbiamo bisogno di storie belle ed \u00e8 importante ricordarci che nutrirsi di bellezza<\/strong> \u00e8 possibile. <\/p>\n\n\n\n A ogni angolo ci sono persone proprio come noi, che tentano di sopravvivere e vogliono trovare spunti positivi per la giornata, quanto spazio ha una brutta notizia replicata e quanto ne diamo a nuove direzioni? Tu a che cosa dai attenzione? <\/p>\n\n\n\n Se il doomscrolling diventa ossessione autolesionista che ci fa diventare pi\u00f9 ansiosi, depressi e stanchi, allora \u00e8 tempo di diventare ricercatori attivi<\/strong> e trasformare la lettura, oltre che la vita, in una navigazione consapevole<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n A cura di Laura Imperato<\/p>\n\n\n\n LEGGI ANCHE: <\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/cercolinfo.it\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2-1-1024x640.jpg\")
Il Doomscrolling ai tempi del coronavirus<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/cercolinfo.it\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/3.png\")
Da dove nasce il desiderio di fare doomscrolling?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Come ci si accorge di essere dipendenti da doomscrolling?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/cercolinfo.it\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/4-1-1024x538.jpg\")
Come smettere di fare doomscrolling?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/cercolinfo.it\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/5.jpg\")
Cambiare le nostre abitudini<\/strong> negative<\/strong><\/h4>\n\n\n\n