{"id":853,"date":"2019-04-23T11:47:38","date_gmt":"2019-04-23T11:47:38","guid":{"rendered":"https:\/\/cercolinfo.it\/?p=853"},"modified":"2019-04-23T11:58:02","modified_gmt":"2019-04-23T11:58:02","slug":"dieta-dopo-pasqua-come-recuperare-dopo-i-giorni-di-festa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cercolinfo.it\/index.php\/2019\/04\/23\/dieta-dopo-pasqua-come-recuperare-dopo-i-giorni-di-festa\/","title":{"rendered":"DIETA DOPO PASQUA: Come recuperare dopo i giorni di festa."},"content":{"rendered":"\n
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Dott. Pasquale Napolitano<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Capita a tutti di doversi confrontare con la bilancia dopo aver trascorso i classici giorni di festa in famiglia o con gli amici, in cui si \u00e8 mangiato scientemente oltre il consentito perch\u00e9 si sa che le occasioni tentatrici si moltiplicano quando ci si riunisce attorno al tavolo. <\/p>\n\n\n\n

Lunghi men\u00f9, scorpacciate di dolci e chi pi\u00f9 ne ha pi\u00f9 ne metta, hanno colpito e colpiranno tutti senza discriminazione alcuna sia che si tratti di Natale, di Pasqua o delle gite fuori porta che verranno. <\/p>\n\n\n\n

Il problema nasce il giorno successivo alla nostra rivincita sulla dieta, quando siamo a met\u00e0 tra l\u2019essere soddisfatti per le voglie placate e il sentirsi colpevoli per aver trasgredito. <\/p>\n\n\n\n

Il tutto poi assume caratteri tragici quando, in pieno sconforto, si sale sulla bilancia e si vede il peso lievitato. <\/p>\n\n\n\n

PERCHE\u2019 SI PRENDE SUBITO PESO<\/h4>\n\n\n\n

Tutti avranno notato un aumento di peso dell\u2019ordine di 1-2kg i giorni subito dopo aver esagerato col cibo, ed \u00e8 una situazione del tutto normale avendo sovraccaricato il nostro corpo con un eccesso di calorie. <\/p>\n\n\n\n

Quando si mangia in determinate occasioni come ad esempio a Pasqua o a pasquetta, si creano picchi insulinici che vanno a stressare l\u2019organismo che deve pure gestire un notevole surplus calorico rispetto ai soliti giorni. <\/p>\n\n\n\n

Tutte queste condizioni vanno a fare aumentare la componente extracellulare dell\u2019acqua corporea e la matrice extracellulare con conseguente ritenzione di liquidi e sostanze di rifiuto derivanti dal lavoro straordinario richiesto agli organi adibiti alla digestione. <\/p>\n\n\n\n

Ecco spiegato il perch\u00e9 si prenda subito peso dopo aver ecceduto con il cibo; non perch\u00e9 si sia ingrassati ma per la ritenzione di liquidi e prodotti di scarto.<\/p>\n\n\n\n

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cibo grasso<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

COSA FARE PER PERDERE IL PESO ACQUISITO<\/h4>\n\n\n\n

Quelli che seguono sono solo consigli e indicazioni generali che potranno essere utili su soggetti sani che si ritrovano ad aver acquisito 1-2kg dopo i pranzi e le cene dei giorni festivi:<\/p>\n\n\n\n

  •  Muoversi<\/strong>: aumentare il pi\u00f9 possibile l\u2019attivit\u00e0 fisica dei giorni successi quello di eccessi evitando di usare l\u2019automobile, l\u2019ascensore o altre comodit\u00e0. Fare delle belle passeggiate di almeno 5km una o due volte al giorno aiuter\u00e0 il corpo a bruciare il surplus calorico appena immagazzinato;<\/li>
  • Bere molta acqua<\/strong>: cercare di consumare la dose consigliata di acqua pari ad almeno 2-2.5L, magari anche sotto forma di tisane come ad esempio quelle con Betulla, Equiseto, Ortica e Finocchio;<\/li>
  • Dieta<\/strong>: di seguito uno schema tipo di alimentazione post eccessi rispettante la circadianit\u00e0 fisiologica degli ormoni;<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    DIETA POST FESTE PASQUALI<\/h4>\n\n\n\n

    COLAZIONE ORE 7:00-7:30<\/p>\n\n\n\n

    1 yogurt greco oppure 1 skyr da 150g<\/p>\n\n\n\n

    2-3 cucchiai di muesli classico<\/p>\n\n\n\n

    2-4 noci<\/p>\n\n\n\n

    1 frutto di stagione<\/p>\n\n\n\n

    PRANZO ORE 13:30<\/p>\n\n\n\n

    1 piatto di cereali (orzo, farro, mix) da 80g con verdura<\/p>\n\n\n\n

    1 fettina di carne bianca ai ferri da 120g<\/p>\n\n\n\n

    Contorno di verdura di almeno 100g<\/p>\n\n\n\n

    3 cucchiaini di Olio extravergine a crudo<\/p>\n\n\n\n

    1 frutto di stagione<\/p>\n\n\n\n

    CENA ORE 18:30-19:00<\/p>\n\n\n\n

    Merluzzo da 200g al limone<\/p>\n\n\n\n

    Contorno di verdura di almeno 100-200g (in base alla scelta)<\/p>\n\n\n\n

    Pane integrale o di segale da 80g<\/p>\n\n\n\n

    2 cucchiaini di Olio extravergine a crudo<\/p>\n\n\n\n

    1 frutto di stagione<\/p>\n\n\n\n

    Essendo questo solo uno schema generico \u00e8 necessario adattarlo al singolo caso, rendendo sempre necessaria una valutazione e la consulenza di un professionista. <\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

    Per consulenze: <\/p>\n\n\n\n

    Cell: 3296129423 (anche whatsapp)<\/p>\n\n\n\n

    Email: napolitanopasquale@ymail.com<\/p>\n\n\n\n

    Leggi anche: https:\/\/cercolinfo.it\/index.php\/2019\/04\/16\/alimentazione-e-sport\/<\/a><\/p>\n\n\n\n